セルライトを改善する為には、まず最初に基礎知識から学びましょう。
痩せている人は、セルライトがないと思っている方も多いと思いますが、実は太っているか痩せているかは関係ないそうです。

思春期以降の女性の殆どが、セルライトを持っていると言われています。
また、ダイエットすればセルライトは消えると考えている人も多いでしょうが、ダイエットしてもセルライトを消す事は困難だと言われています。

一度できたセルライトの除去は難しく、食事制限や運動などのダイエットで無くす事はできません。

逆に、正しい知識を持たずにダイエットを行うと、セルライトを肥大させてしまうケースもあるようです。

しかも、一度できてしまったセルライトは、くっつきやすいので、ほっておくとどんどん成長し、太って見える原因になってしまいます。

ですので、セルライトは皮膚がぼこぼこになってからではなく、基礎知識を学び、早めの対処策を考えましょう。

セルライトが出来るまでの流れ

セルライトを撃退するために、セルライトが出来るまでの流れを学びましょう。

【セルライトが体内に出来るまでの流れ】

1.セルライトがない状態の場合、皮膚の下には皮下脂肪と毛細リンパ管、毛細血管で作られた結合組織が、立体的な編みの目構造の支持組織と呼ばれるもので構成されています。

2.運動不足や食べすぎ、年齢による代謝の低下やホルモンバランスの変化など、セルライトの要因となるものが積み重なると、細胞組織が肥大します。すると、毛細リンパ管や毛細血管が肥大した細胞組織により押しつぶされてしまいます。

3.皮下組織の容積は限られているため、つぶされた毛細リンパ管や毛細血管の流れは悪くなります。

そのため、脂肪細胞の一部に変性がおきてしまい、毛細リンパ管や毛細血管がからみあい、周囲組織が巨大化し、さらに悪化すると皮膚表面にもデコボコのセルライトが現れます。

セルライトの主な原因は、皮下組織の慢性的な血行不良と言われています。
血行不良となる原因は、むくみ・運動不足・冷えなどが取り上げられます。

また、女性の人は冷え性やむくみ性の人が多いですが、それらに当てはまる人は、元々血行が悪くなりやすく、セルライトになりやすいと言われています。

さらに、運動不足な上に、食事量が多いなどの生活を繰り返していると、脂肪が肥大化し、セルライトの原因となってしまうようです。

他にも、ストレスなどで自律神経が乱れると、セルライトが出来てしまう原因となってしまいます。

ホルモンバランスの崩れもセルライトの原因となり、女性の方が卵子や子宮の病気になったり、更年期障害などになってしまうと、セルライトが増えてしまう事があるようです。

セルライトの原因として運動も注意

さまざまな原因により、セルライトが出来てしまった対策として運動治療がありますが、普段運動不足の人が、いきなり激しい運動を行うのは、逆にセルライトが増える原因となってしまうようです。

激しい無酸素運動は、普段から運動をしている人なら大丈夫ですが、運動不足の人の場合、毛細血管を傷つけてしまい、脂肪と毛細血管がくっつきやすくなり、セルライトが出来る原因となってしまいます。

ですので、運動不足・セルライトの解消として運動療法を取り入れる場合には、ストレッチなど軽いものからはじめ、少しずつ体を慣らしていくのをお勧めします。

また、運動を行った後は、マッサージを行いましょう。
マッサージを丹念にしますと、筋肉痛になりにくく、更に血行もよくなり、セルライトの改善にもなりますのでお勧めです。

セルライトの原因と環境

セルライトが出来てしまう主な原因として、「環境」があげられます。
セルライトが原因となる環境とは、下記のようなものが取り上げられます。

• 高いハイヒールを履いての立ち仕事や、通勤による足のむくみ。
• 事務職などのディスクワークで、長い時間同じような姿勢を続ける事によって起こる下半身の血行不良。
• 車や電車での場所移動による、慢性的な運動不足。
• 夏の時期の、温度設定の低いクーラーによる冷え性。
• 不規則な生活や、偏った食事による血行不良。

これらの環境は、セルライトが蓄積される原因となってしまいます。

上記に当てはまる人は、生活する上で改善できる所は改善し、セルライトの原因となる環境をなるべく作り出さないように対処しましょう。

セルライトを予防するには、生活習慣を改善することが大切になります。
生活習慣といえば、不規則な生活ではなく、規則的な生活を送るのが一番の理想です。

現代社会は忙しい為に、不規則な生活をしがちですが、寝不足や暴飲暴食は、ストレスやセルライトを溜めるだけでなく、自律神経のバランスを崩してしまう恐れがありますので気をつけましょう。

日常生活を送る上で、運動を全く行っていない人も、運動を取り入れた生活を送るようにしましょう。

セルライトを予防する為の運動は、過度なものは避け、ジョギングやウォーキングや縄跳びなどの有酸素運動を、自分の体力に合わせて行うと効果的です。

また、セルライトの原因となる血行が悪くなるのを予防するためにも、お風呂に入る時は、シャワーだけでなく湯船にお湯を溜め、ゆっくりつかるようにしましょう。

セルライト予防食品について

セルライトを予防するためには、脂肪が蓄積するのを防ぐ為に、基礎代謝を上げる事が望ましいと言われています。

基礎代謝とは、体を動かさなくてもカロリーが消費されることをさし、筋肉の量が多いほど、基礎代謝が高いとされています。

筋肉は、毎日運動をある程度こなすことで増えていきますが、忙しかったり、運動が苦手な人にはなかなか難しいと思います。

そのような方は、食べ物で基礎代謝を上げるという方法を試してみてはいかがでしょうか。

セルライト予防食品と呼ばれる基礎代謝を上げる食べ物は、胚芽米・レバー・うなぎ・卵・納豆・牛乳・バナナ・ほうれん草などがあげられます。

これらのセルライト予防食品には、ビタミンB群が豊富に含まれており、基礎代謝を上げる作用をもたらしてくれるそうです。

食べすぎは逆にカロリーオーバーとなってしまいますが、毎日の食卓に、上記の食べ物を適度に入れ、基礎代謝アップをはかりましょう。

セルライトを予防する為の食生活

セルライトを予防するためには、適度な運動も必要ですが、食生活も大きなポイントとなります。

セルライトを作らない体作りの為に、食生活にも気を配り、予防策をとりましょう。

【食生活でセルライト予防】

・セルライト予防食品と呼ばれるビタミンB群が豊富に入った食品をとるように心がけましょう（豚肉・大豆・レバー・胚芽米など）。

・カプサイシンは、代謝向上作用がありますので、味付けに使うとカロリーも抑えられ効果的です（唐辛子・一味・コチュジャンなど）。

・血行をよくする為に、抗酸化成分が含まれる緑黄野菜を取りましょう（トマト・にんにくなど）。

・1日約2リットル以上の水を飲みましょう。しかし、アルコールやコーヒーの取りすぎは、逆効果になりますので控えましょう。

・サラダではなく、温野菜にするなど、体が温まる調理法で食事を作るようにしましょう。

下半身を中心にセルライトマッサージを行う事で、全身の血行が促進され、セルライトを撃退することができます。

セルライトマッサージと一言でいっても、そのマッサージ方法には様々なものがあります。

自宅で簡単にできるものから、リンパマッサージを利用したもの、リフレソロジーによるセルライトマッサージ、またはセルライトクラッシャーなどの器具を利用したマッサージなどもあります。

セルライトは、1日2回マッサージするだけで簡単に取れるものではありませんから、持続して行える自分にあったマッサージ方法や器具を見つけて、効果的に除去しましょう。

セルライトを除去する為には、適度な運動が必要になります。

今回は、家で簡単に実行することができて、セルライト除去に効果的な運動を紹介しますので、開いた時間を利用して、是非やってみてください。

【セルライトを除去する運動】

1.体を仰向けにして床に横たわります。

2.両腕と両足を垂直に伸ばし、肘と膝を天井に向かって直角に上げ、10秒間ぶるぶると揺らします。

3.次に、片足ずつ直角に上げ、太ももの付け根の部分をもう片方の足で数回叩きます。

ぶるぶると両足交互5回を1セットとし、1日2セットを目安に毎日続けましょう。
この運動は、セルライトだけでなく、ダイエットにも効果がある運動療法です。

簡単ですので、毎日さぼらずに続けて、セルライトのないスリムなボディを手に入れましょう。

セルライト除去の為の入浴法

セルライトを除去する為の方法は色々ありますが、自宅でお金を掛けずに手軽にできる方法として、「高温反復法」という入浴法はいかがでしょうか。

名前だけ聞くと難しい入浴法に聞こえますが、いつも入っている入浴を変えるだけの簡単な方法です。

【セルライト除去：高温反復法のやり方】

1.湯船のお湯の温度を40度にし、10分程度半身浴をします。

2.シャワーの水温を20度ぐらいにし、セルライトが気になる部分に2分程度シャワーを当てます。

3.再度、5分半身浴をします。

4.同じように20度のシャワーをセルライトが気になる部分にあてます。

5.3と4の動作をもう一度繰り返せば、高温反復法の終了です。

この高温反復法は、長く続ければ続けるほどセルライトが目立たなくなりますので、根気よく続け、セルライトを除去しちゃいましょう。

セルライトはダイエットしたからといって、簡単に消えてくれるものではありません。

血行不良を改善し、脂肪や老廃物が代謝されやすくするのが、一番の対策法であると言えます。

では、セルライト対策のために血行不良を改善するには、どのようにしたら良いのでしょうか。

血行を良くする一番の改善策は、温かくしてマッサージをすることです。

セルライトが蓄積されやすい部分は、体温が低く、ひとつでもセルライトが出来てしまうと、血液の流れが悪くなり、更に血行が悪くなり、セルライトの塊が増えてしまいます。

ですので、マッサージなどで冷えている部分の血行をよくしてあげましょう。

お風呂などの時間は、血液のめぐりがよくなっていますので、それを利用してマッサージを行うとより効果的です。

習慣的にマッサージを行って、セルライト対策をしましょう。

セルライト対策にウォーキング

セルライト対策には、代謝を高める作用のある定期的な運動が効果的です。

日頃、階段を使わずにエスカレーターやエレベーターを使ったり、近場に移動の時にでも、ついつい車を使用してしまったりしていませんか？

このような行動は運動不足となり、代謝低下の大きな原因となります。
今現在セルライトがない人でも、歩かない生活を続けていると、将来セルライトが出来る可能性が高くなってしまいます。

ですので、運動不足の傾向がある人は、気軽にできて、セルライト対策にも効果的なウォーキングを行いましょう。

セルライト対策としてウォーキングを行うなら、1日1時間のウォーキングがお勧めです。
1時間が辛いなら、朝夜2回にわけて行うようにしましょう。

また、たらたら歩くのではなく、両腕をしっかりと振り、背筋を真っすぐ伸ばして歩くと効果的です。

1ヶ月ぐらい続ければ、体のラインの違いが分かるぐらい効果を得ることができるはずです。

セルライト対策の器具とは、セルライト除去マシーンやマッサージ器具の事を指します。

エステなどで使われている、出来てしまったセルライトの対策用器具と同じようなものが、自宅用としても販売されています。

多少値は張りますが、根気良く使用し続けていれば効果がありますので、経済的に余裕があれば、試してみる価値はありそうです。

セルライト対策の治療とは、美容整形外科や美容外科などで行われている脂肪吸引や、脂肪分解注射を受ける事いいます。

脂肪吸引は、小さい管で脂肪を掃除機のように吸い出す方法で、脂肪分解注射は、脂肪を溶かしてしまう注射を注入する治療の事です。

これらの治療は、簡単に効果を得ることが出来ますが、リスクもありますので、治療を受ける際には慎重に判断することをお勧めします。

セルライト対策商品

最近TVでもセルライトが話題になっている事によって、セルライト対策商品が数多く市販されるようになりました。

例えば、セルライトを除去するには、太ももやふくらはぎ、お尻などの下半身を中心にマッサージをして、血行を良くすることが必要ですが、マッサージをしやすくする為のオイルや、マッサージを補助するアイテムなどが販売されています。

また、手軽にセルライト対策できるように、日常用品にも、対策商品が浸透しているようです。

セルライト対策用ストッキングや靴下、下着、変わったところでは靴なども販売されているようです。
他にも、セルライト対策用のサプリメントも数多く市販されています。

セルライトを効果的に短期間で除去したいならば、それらの市販されている対策商品を上手に利用して、改善を図るのも良い手ではないでしょうか。

セルライトクラッシャーとは、超音波で皮膚の細胞を活性化させ、皮膚の奥にある脂肪を刺激し分解し、セルライトを除去させる効果を得る事ができる美容器具です。

エステで使用されているマッサージ器具と同じぐらいのエネルギーと浸透力を持っており、自宅にいながら、エステ気分でセルライトをなくす事ができるところが、人気を集めている秘密のようです。

セルライトクラッシャーを、セルライトの気になる太ももやお尻、二の腕やお腹に使用すると、段々セルライトが目立たなくなるだけでなく、黒ずみや肉割れなどの解消にも効果があるそうです。

自宅で簡単にセルライト対策を･･･と考えている方は、一度試してみてはいかがでしょうか。

セルライトは、忙しい日常生活の中で、血行不良や冷え、むくみやストレスなどにより、老廃物が蓄積されることにより、雪ダルマ式に増えていきます。

知らないうちに、セルライトの塊が大きくなってしまうのを防ぐ為にも、セルライトは早めに解消しましょう。

特に、太ももやお尻などの部分は、体温が低く、セルライト同士が結合して肥大化しやすくなっています。

セルライトが肥大化してしまうと、撃退するのは難しくなってしまいますので、早く解消することが必要です。

また、老化と共に新陳代謝は激減していきますが、セルライトは増え続けていきます。

この悪循環をなるべく早く解消して、セルライトをなくし、スレンダーなボディを手にいれましょう。

セルライトの解消法

セルライトの解消法には色々な方法があります。

エステなどの専門家の手によってセルライトを解消する人もいますし、自宅でセルライトクラッシャーのようなセルライト除去器具を使い、解消に成功している方もいらっしゃるようです。

セルライト除去器具は、自分の時間に合わせてセルライトを解消でき、更に値段もエステに比べると安価で出来る事から、最近人気を集めているようです。

また、器具だけでなく、セルライトを解消するサプリメントも、飲むだけという気軽さが受けて注目を集めています。

近年、セルライトに関する書籍も沢山出版されており、大型書店などでは、セルライトコーナーなどが作られている所からみても、世間の関心が強いのが分かります。

セルライトを解消させるのはなかなか難しいですが、書籍で知識を深め、様々なグッズやアイテムを利用して、継続して解消法を続けるのが成功の秘訣のようです。

エンダモロジー（Endermologie）とは、セルライトを除去し、高い痩身効果をもたらすマッサージ器の事を指します。

痩身・セルライト除去というと、脂肪吸引手術などがあげられますが、このエンダモロジーは、メスを使わずセルライトをコントロールして、ボディデザインを整えてくれる所が人気を呼び、注目を集めているようです。

また、米国食品医学品局（FDA)が、局部脂肪やセルライトに対して有効であり、皮膚下深層まで作用効果があると世界で初めて認定したマッサージ器でもあり、今では115ヶ国で使用されています。

セルライトやむくみ、冷え性が気になっていても、なかなか解決策が見つからない場合には、エンタモロジーを検討してみてはいかがでしょうか。

エンダモロジーの効果

セルライトの原因の一つに、基礎代謝の低下があります。
代謝を上げる為の手段として、エステでは、従来ハンドマッサージが主流でした。

しかしハンドマッサージでは、施術する人の技術面に格差があったり、高い知識を持っていても、体調によってはばらつきが出てしまうのが実状のようです。

しかしエンダモロジーのマッサージは、上記のようなばらつきは一切なく、安定感のある均一なセルライト除去効果を得ることが出来ます。

エンダモロジーの器具には、特許取得済みの特殊構造の二つのトリートメントローラーが、回転運動によって、皮膚の深部まで効果的にマッサージを行ってくれますので、脂肪やセルライトなどの老廃物排出が促され、新陳代謝を活発にする効果を得ることが出来ます。

ハンドマッサージの効果に疑問があるのなら、FDAも認めたセルライト除去効果の高いエンダモロジーを試してみてはいかがでしょうか。

エンダモロジーのデメリット

セルライトを解消する為に、エンダモロジーを使った治療を検討しているならば、メリットだけでなく、デメリットの事も学んでおきましょう。

エンダモロジーは、セルライトの除去や、気になる部分のサイズダウンは可能ですが、大幅な体重減少は出来ません。

実は脂肪は、ボリュームの割に軽く、除去しても、体重にはそれほど影響はなく、体重減少に繋がりにくいそうです。

エンダモロジーのデメリットとしてもう一つあげられるのが、1回の施術だけでは、効果を得ることが出来ないという事です。

セルライト除去の効果を得るためには、個人差はありますが、14回から20回前後の施術が必要だと言われています。

エンダモロジーを利用したセルライト除去を考えている方は、これらのデメリットを踏まえた上で検討するようにしましょう。

セルライトの除去は、様々な方法があり、自宅でも十分に除去する事は可能ですが、自己管理に自信がない人の場合には、エステでプロの手に任せた方が確実です。

近年、セルライトを気にする方が増えているのに比例して、エステでもセルライト除去に効果的なメニューを提案している所が数多くあります。

施術方法も、従来のハンドマッサージから、専用器具まで様々ありますので、まずそれらの知識を得るところから始めましょう。

エステでセルライト除去を考えるならば、無料キャンペーンなどを開催している所も多数ありますので、それらを利用して、自分にあったエステを選び出しましょう。

また、口コミや掲示板など、インターネットを使った情報収集も大切です。

セルライト除去に掛かる費用は決して安いものではありませんので、セルライトに対しての知識、エステの情報を入手してから、エステを決める事が大切です。

セルライト除去をエステで契約する際の注意点

セルライト除去をエステで行うと考えている場合には、金銭トラブルを回避するためにも、契約する前に目的についてしっかり考えておかなければいけません。

まず最初に、自分がどうしてエステに行くのかという目的を決めておきましょう。

セルライトを除去するだけの場合と、セルライトとダイエットを兼ねての場合では、似ているようでも金銭的に大きな違いが出てきます。

次に、予算範囲を決めておきましょう。

エステでカウセリングをする際、向こうも商売ですので、セルライト除去以外にも、様々なコースや商品を進めてきます。

気が付いたらいらないものまで契約していたという事がないように、自分がエステへと行く目的をしっかりと明確にしましょう。

要らないものはいらないと、断る勇気が大切です。

エステでセルライト除去の料金について

エステでセルライト除去を考えている方は、予算を決め、それに合ったコースを選んで契約をする事が大切です。

口コミなどの情報で気になるエステを見つけたら、資料請求やメール、電話などで、セルライト除去についての内容や料金の確認をしましょう。

料金については、聞き難い部分ではありますが、しっかりと自分の予算を伝え、エステの料金と合うかどうかしっかりと確認することが重要です。

この際、堅実な対応をしてくれるかどうかも、良いエステかどうか見極めるポイントとなります。

料金の事を尋ねても、不親切であったり、曖昧な返答しか得れない場合には、そのエステは除外したほうが賢明です。

エステで行うセルライトの除去は、決して安い金額ではありませんので、気を引き締めてエステ選びを行いましょう。

セルライトケアに、全身から汗を出し、老廃物を排出させるドームサウナや岩盤浴などが効果があるようです。

ドームサウナは、基礎代謝が一気にアップし、大量に流れ出る汗により、セルライトの原因となる脂肪が減り、セルライトケアへと繋がるそうです。

岩盤浴は、天然石や岩石を加工し造られた温かいベッドに横になるだけで、石からの様々な効果により、デトックス効果やセルライトケア効果を得ることが出来るそうです。

ドームサウナや岩盤浴は最近とても人気がありまるが、正しいやり方で利用しないと、本来得られる効果を得ることが出来ませんので、お店の人にルールや注意事項をよく聞き、それらを守るようにしましょう。

しかし、セルライトをケアするには、ドームサウナや岩盤浴だけに頼らず、生活習慣の改善も怠らないようにしましょう。

セルライトケアに専用のマッサージクリーム

セルライトを解消するために、太もものリンパマッサージを行いましょう。

【足痩せセルライトマッサージのやり方】

1.平な場所に座り、あぐらをかきます。

2.片方の太ももの内側の付け根に、両手を重ねて5秒間押します。あまり強く押す必要はありません。

3.そのままの体制で、5秒間力を抜きます。

この動作を1セットとし、両太もも1日6セットを目安に行いましょう。

このリンパマッサージを行う事により、セルライトの脂肪がほぐれ、リンパ腺に老廃物が排出しやすくなります。

毎日空いた時間を利用して、リンパマッサージを行えば、足のセルライトが少しずつ除去されますので、足痩せ効果が期待できます。

次に椅子に座ったまま出来る簡単足痩せセルライトマッサージを紹介します。

綺麗なラインの足を作るには、足のセルライトを除去する事が大切です。

オフィスでも出来る簡単セルライトマッサージを、空いている時間を利用して行い、足痩せを実現させましょう。

【簡単足痩せセルライトマッサージのやり方】

1.椅子に座ります。

2.太ももの外側と内側を、手でゆっくりつまみあげて離します。これを下から上にかけて、太もも全体に行います。

3.太ももの内側と外側を両手で押さえながら、太ももの付け根に向かって押し上げます。

4.今度は、太ももの下側と上側をつまみあげて離し、2の時と同じように下から上にかけて太もも全体に行います。

このマッサージを、1日3分間を目安に毎日行いましょう。
継続して続けることで、足痩せ効果が期待できます。

お腹に出来たセルライトを除去するには、腹筋を鍛えるストレッチが有効なようです。
お腹の筋肉を強化するストレッチを行い、しつこいセルライトを撃退しましょう。

【お腹のセルライト除去ストレッチのやり方】

1.床に仰向けで寝そべります。

2.膝を90度になるように曲げ、太ももとお腹の角度も90度になるようにします。

3.胸の位置に両腕を持っていき、クロスさせます。

4.両肘を太ももにつけ、5秒キープし、ゆっくりと上半身を元の位置に戻します。

このストレッチ10回を1セットとし、1日5セットを目安に続けると、腹筋が鍛えられ代謝があがり、お腹のセルライトを除去する事ができます。

【二の腕のセルライト除去マッサージのやり方】

1.片側の腕を天井に向けてまっすぐ伸ばし、肘を曲げます。
2.もう片方の手で、肘から脇の下の辺りまで適度な強さでひっぱって離します。
3.次に二の腕の後ろ側を、下から上にかけて皮膚をさするようにマッサージをします。
4.もう片方の腕も1～3の動作を行います。
5.両腕を天井に向かって上げ、20～30秒間震わせたら終了です。

この二の腕セルライト除去マッサージを行うと、腕全体の血行がよくなるのと、筋肉に適度な刺激を与える事が出来ますので、毎日続ける事で、二の腕のセルライトが少しずつ減ります。