セルライトだらけの女が語るセルライト除去のすべて

セルライトを除去する運動

セルライトを除去する為には、適度な運動が必要になります。

今回は、家で簡単に実行することができて、セルライト除去に効果的な運動を紹介しますので、開いた時間を利用して、是非やってみてください。

【セルライトを除去する運動】

1.体を仰向けにして床に横たわります。

2.両腕と両足を垂直に伸ばし、肘と膝を天井に向かって直角に上げ、10秒間ぶるぶると揺らします。

3.次に、片足ずつ直角に上げ、太ももの付け根の部分をもう片方の足で数回叩きます。

ぶるぶると両足交互5回を1セットとし、1日2セットを目安に毎日続けましょう。
この運動は、セルライトだけでなく、ダイエットにも効果がある運動療法です。

簡単ですので、毎日さぼらずに続けて、セルライトのないスリムなボディを手に入れましょう。

セルライト除去の為の入浴法

セルライトを除去する為の方法は色々ありますが、自宅でお金を掛けずに手軽にできる方法として、「高温反復法」という入浴法はいかがでしょうか。

名前だけ聞くと難しい入浴法に聞こえますが、いつも入っている入浴を変えるだけの簡単な方法です。

【セルライト除去：高温反復法のやり方】

1.湯船のお湯の温度を40度にし、10分程度半身浴をします。

2.シャワーの水温を20度ぐらいにし、セルライトが気になる部分に2分程度シャワーを当てます。

3.再度、5分半身浴をします。

4.同じように20度のシャワーをセルライトが気になる部分にあてます。

5.3と4の動作をもう一度繰り返せば、高温反復法の終了です。

この高温反復法は、長く続ければ続けるほどセルライトが目立たなくなりますので、根気よく続け、セルライトを除去しちゃいましょう。